倫子塾の皆様へ

丹田腹式呼吸法受講中の皆様へ

如何お過ごしですか？

本日は晴れていますが、風も強いですね。

希望の土曜日も、教室使用自粛要請で開講できない日々が続いています。いつも通りの自己鍛錬を御願い致します。

➀乾布摩擦と�A手、足首の運動、�B両手の小指を赤くなるまでマッサージしましょう。

�@乾いたタオルで体全体、届くところをごしごしマッサージしましょう。

�A手首足首はいつでもくるくる回して自由に動かせるようにしておきましょう。

手首は首から上の頭の血流を促進させ、神経をやわらげ、脳に良い運動と言われています。

足首は心臓の働きを潤滑にします。

�B両手の小指は心臓の働きにもよい影響を与えるといわれています。滞っていた血流も小指を刺激することによって、スムーズに流れるようになり、指先の痺れも取れます。
両手をもみもみするのもいいですね。

生徒の皆樣へ

「倫子熟」生徒の御皆様へ

かつて経験したことのない、非常事態宣言が政府から出て、自宅待機、もしくは活動自粛を余儀なくされてから、一週間になろうとしています。

各自、それぞれに対処なさっていらっしゃることとは拝察致しますが、先ず、

日頃から「倫子熟」の丹田腹式呼吸法を学ばれている方々であるからこそ、この非日常も、明るく受け止めて健康に留意して過ごされていることと思います。

いまこそ学んできた呼吸法で自分のこころもからだも守りましょう。

気功で丹田（肝）を練り、気力を蓄え、平常心を失わず、自分も家族も守りましょう。

＊時間は思いついたときに、

＊お腹が少しすいた時に、

＊お水は飲みたくなったら我慢をせずにペットボトルのキャップ一杯をチョコチョコと飲んでください。

＊軽く手首足首をストレッチ、

＊背骨を緩める、回転も、

＊座ってなら「小周天」、男回り、

＊意識呼吸、で鼻から吸って口から息を出す、もしくは鼻から吸って鼻から出す、

＊胸式、腹式、取り混ぜて、軽く、

普段通りできますか？

頑張って乗り切りましょう。

再会を楽しみにしています。

倫子塾3月のスケジュール

倫子塾3月のスケジュール

お知らせ

武漢コロナ対策の為、総理の記者会見で、学校も沢山の人が集まるところも行事等自粛を勧められています。

わたくしの講座、よみうりカルチャーは3日から10日まで全講座が休講となりました。

従って、荻窪教室：９日、錦糸町教室8日は講座はありません。

代替講座は後程センターから連絡がありますので、暫くお待ちください。

丹田腹式呼吸法講座

お知らせ

先日９日に渋谷区高齢者健康ケアセンターで「倫子塾の丹田腹式呼吸法」講座を担当させていただきました。
熱心に御受講下さいました皆様、お世話下さいました係りの方々、どうもありがとうございました。

お陰様で３月１０日金曜日の１３：３０〜１４：３０の予定で、
本日１５日、再び講座のご依頼の打診が御座いました。

確定致しましたら、またご案内しますので楽しみにお待ちくださいませね。

受講資格は渋谷区在住、在勤の６５歳以上の方。
椅子に座っての受講も大丈夫です。

思い切り気持ちのよい息をしましょう。

*3月１０日、決定致しました。